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3 जादोई योगा आसन | बेहद ज़रूरी

3 जादोई योगा आसन | बेहद ज़रूरी

आज कल की भाग दौड़ वाली ज़िंदगी मे हम लोग अपनी सेहत और अपनी skin का ज़रा भी खयाल नही रख पाते जिसकी वजेह से हमें तरह तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है और टेंशन  अलग से मिलता है |

तो दोस्तों आज हम आपको कुछ ऐसा बताने जा रहे हैं जिससे अप अपनी health और skin दोनों का अच्छे से खयाल रख सकते हैं और टेंशन फ्री भी रह सकते हैं |

दोस्तों अपने योगा के बारे मई तो सुना ही होगा, योगा एक ऐसी exercise है जो बिना किसी मशीन के करी जाती है और इसको करना बोहत आसान है और इसको करने मे ज्यादा समय भी नही लगता है  |

योगा करने के बोहत सरे फायदे हैं जिसमे मे से कुछ मई नीचे बता ता हूँ |

कुम्भाकसना

योगा करने का सब से बड़ा फायेदा ये है के इससे अप अपना वज़न कम कर सकते हैं | आज कल सब से ज्यादा जो लोगों की समस्या है वो उनका बढ़ता वज़न है, और सभी लोग इस बात को लेकर बोहत चिंतित हैं के कैसे हम अपना वज़न कम कर सकते हैं योगा से |  कुम्भाकसना  ये एक योगा का आसन है जो के हमारे पित के उपर जो fat होता है उसको ख़त्म करता है | नीचे फोटो मई जिस तरह से दिखाया गया है आपको उस्सी तरह से ये आसन करना है और 20 से 30 सेकंड तक आपको ऐसा ही करना है उसके बाद 15 सेकंड का अप rest लेकर दोबारा से यही असं करें और इस असं को कम से कम 5 बार करना है |

 

जानुसिर्सना

ये असं भी हमारी ज़िंदगी के लये बोहत ज्यादा लाभदायक है क्यूँ के इस आसान से हमारी टेंशन और stress  सब कुछ कण्ट्रोल मई रहता है

इस असं को करने का तरीका नीचे फोटो मे दिया गया है और इसको करना बोहत असं भी है और ये भी आपको कम से कम 5 बार करना है |

विनायासा

आज कल सुबह से शाम तक कम करने से इंसान इतना थक जाता है की उसको ज़रा भी अंदाज़ा नही होता के वो कितना कमज़ोर हो रहा है तो इसके लिए ये आसान है और इसको करना ज्यादा मुश्किल भी नही है और ये भी 5 बार करना है 20 से 30 सेकंड क लिए | इस असं को करने से हमारे अंदर जो energy होती है उसको बढ़ावा मिलता है और हम ज्यादा energetic महसूस करते हैं

तो दोस्तों ये तीन आसान  ऐसे हैं जिन्हें अगर हम डेली करें तो हमारी सेहत को बोहत लाभ मिलेगा और टेंशन दूर रहेगा |

 

 

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