5 benefits of morning walk
- देश, सेहत

सुबह की दौड़ने के 5 लाभ, 5 Morning walk benefits in Hindi

5 benefits of morning walk

हमेशा से ही सुबह की सैर सब के लिये फायदे मंद रही है, ख़ास कर डॉक्टर इस बात के लिए कहते हैं सुबह दौड़ना बोहत लाभ दायक है| 5 benefits of morning walk

सुबह की सैर के बोहत सरे फायदे हैं जिन्हें हम जानते भी नही हैं, अगर इन्सान रोजाना सुबह दौड़ता है तो एक तो उसकी सेहत बोहत अच्छी रहती हैं और दूसरा तरह तरह की बीमारयों से बचा रहता है | आज कल प्रदूषण  इतना बढ़ गया है के हमें ताज़ा

हवा का मिलना बेहद मुश्किल हो गया है इसलिए भी सुबह दौड़ने से ताज़ा हवा भी आपको मिलती है जो के हमारे शरीर के लिए बोहत फायदे मंद है |

1- सुबह की सैर से पुरे दिन आपका शारीर चुस्त रहता है थकान नही होती :

जब हम सुबह में तेज चलते हैं, तो हम जल्दी से अपने शरीर के सिस्टम को सक्रिय कर रहे होते  हैं। पल्स दर तेजी से बढ़ जाती है, पसीना प्रवाह शुरू होता है, और हम अचानक अपने और हमारे पर्यावरण के बारे में सतर्कता का स्तर महसूस करते हैं। एक बार जब हम सुबह चलना शुरू कर देते हैं, तो मूड में यह सुधार पूरे दिन तक चल सकता है और हमारा शारीर पुरे दिन चुस्त भी रहता है.

2- सुबह की सैर दिल के रोगी (heart patient) के लिए बोहत लाभ दायक है :

सुबह सुबह दौड़ने से हमारा blood pressure control रहता है, सुबह की सैर high blood pressure को कंट्रोल करता है और अगर किसी वयकति  का cholesterol बढ़ा हुआ है तो दौड़ने से  ये  भी कंट्रोल मे रहता है| अगर किसी व्यक्ति heart attack की प्रॉब्लम है तो उसको चाहये के रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट (आधा घंटा ) ज़रूर दौड़े, ऐसा करने से heart attack के आने के  चांस बोहत कम होजाते हैं |

3- सुबह का दौड़ना वज़न घटाने मे भी लाभ दायक है :

आज कल लोग वज़न घटाने के लीये तरह तरह के नुस्खे और दवाइयां ले रहे हैं, और दवायिओं से बोहत सरे side effect भी होते हैं, इस्ल्ये सुबह सुबह दौड़ने से हमारी calories burn होती है और वज़न भी बोहत तेज़ी से घटता है |

4- सुबह के दौड़ने से sugar control मे रहती है :

सुबह सुबह ताज़ा हवा मे दौड़ने से हमारी calories burn होती है जिससे sugar कंट्रोल मई रहती है, डॉक्टर्स भी यही कहते हैं के अगर आपको sugar control मे रखनी है तो सुबह ज़रूर दौड़िए|

5- सुबह दौड़ने से हड्डी और जोड़ मज़बूत रहते हैं |

साइंस ने अपनी research से बताया है के सुबह दौड़ने से हमारी मांसपेशियों को एक नई energy मिलती है और वो अच्छे से खुलती हैं और उनका जो कम होता है वो उस कम को अच्छे से ही करती हैं जिससे हमें अपनी हड्डी और जोड़ मे एक energy सी महसूस होती है |

“सुबह की दौड़ के 5 लाभ”

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *